Der alltägliche Stress und Belastung führt zur Erschöpfung und Müdigkeit. Was hilft dagegen und dies langanhaltend. Mit einigen Tipps kannst du deine Müdigkeit bekämpfen und wieder Energie tanken. Wir verraten dir, welche Tipps schnell und effizient gegen Müdigkeit helfen!
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dich die Müdigkeit überrollt und du einfach keinen klaren Kopf mehr behalten kannst? Keine Sorge, hier hast du ein paar lebensrettende Tipps, um diesem Erschöpfungszustand entgegenzuwirken! Ich verrate 6 SOS Tipps, die sofort wirken.
1. Frische Luft
Wenn du dich müde und schläfrig fühlst, solltest du regelmäßig lüften. Am besten wäre Stoßlüften, Fenster weit öffnen für einige Minuten reicht schon aus. Frische Luft hilft dir dabei, wieder wacher zu werden und gibt dir Energie.
2. Bewegung
Eine kurze Runde Bewegung tut gut gegen Müdigkeit. Etwas laufen gehen oder einfach nur Kniebeugen machen wird dir dabei helfen wieder munter zu werden. Achte dabei dich nicht auszupowern, denn das könnte dich wieder müde machen.
3. Kaffee
Dank dem Koffeingehalt macht Kaffee wach und du bekommst einen Energieschub. Deshalb kannst du, wenn es gar nicht mehr geht, auf Kaffee zurückgreifen. Du solltest aber mit dem Koffein nicht übertreiben.
4. Ausreichend Wasser trinken
Wenn du nicht ausreichend Wasser oder Flüssigkeit zu dir nimmst, kann es zu Müdigkeit kommen. Im Alltag vergisst man oft genügend zu trinken, deshalb lohnt sich immer eine Flasche Wasser in der Nähe zu haben.
5. Powernapping
Du hast letzte Nacht nicht viel geschlafen und du fühlst dich deshalb schläfrig? Ein kurzes Nickerchen wird dir dabei helfen, wieder munter zu werden. Powernapping kann wirklich Wunder bewirken. Ein Nickerchen von 15 Minuten wird dir dabei helfen, wieder fit zu werden. Achte darauf, nicht länger als 20 Minuten zu schlafen. Denn nach 20 Minuten fällt man in den Tiefschlaf und danach fühlt man sich erst recht müde.
6. Musik hören
Musik macht gute Stimmung und munter. Wenn du dich müde und schläfrig fühlst, kannst du deine Lieblingsmusik hören und vielleicht dabei sogar mitsingen. Das wird dir in jedem Fall guttun. Du solltest aber am besten Kopfhörer benutzen, wenn sich andere im Büro gestört fühlen.
Probiere diese Tipps gegen Müdigkeit aus und du wirst dich wieder voller Energie fühlen! Vergesse nicht, dich um deine Gesundheit zu kümmern und die Zeichen deines Körpers zu beachten.
