Ein kurzer Schlaf gibt uns wieder Energie und sorgt für gute Laune. Ein Powernap dauert nur wenige Minuten. Man schläft dabei nicht richtig ein, sondern nickt kurz weg. Die richtige Technik ist auch der Grund, warum man sich danach fit und munter fühlt. Gegen Mittag sinkt meistens die Motivation und die Energie, was dazu führen kann, dass die Konzentration nachlässt. Um das zu verhindern, hilft ein kurzes Nickerchen. Mittags zwischen 12 und 14 Uhr ist der beste Zeitpunkt, um einen Powernap zu machen.
Die optimale Schlafdauer von Powernapping sollte ca. 10 Minuten sein. Jedoch sollte man aufpassen, dass die Schlafdauer nicht länger als 30 Minuten beträgt. Dies kann dann dazu führen, dass der Körper in den Tiefschlaf fällt. Dies verursacht genau das Gegenteil von Powernapping.
Es kommt auf die Dauer des Schläfchens an, um die Leistungsfähigkeit zu steigern. Also reichen 10 Minuten völlig aus, um sich danach wieder fit und voll mit Energie zu fühlen.
Wie macht man ein Powernap?
Suche dir als Erstes eine ruhige und entspannte Umgebung, du kannst ein Powernap auch im Büro machen. Wichtig ist, dass du für einige Minuten ungestört sein kannst. Am besten solltest du dein Kopf irgendwo ablegen können, dafür kannst du auch ein Kissen nehmen. Um die passende Dauer für den Schlaf einzuschätzen, kannst du ein Schlüsselbund oder einen Stift zur Hilfe nehmen. Bevor man in den Tiefschlaf fällt entspannt sich die Muskulatur und das führt anschließend dazu, dass der Schlüsselbund oder Stift auf den Boden fällt. Wenn dies geschieht, wachst du auf und fühlst dich wieder fit und ausgeruht. Mit diesem Tipp kannst du ganz einfach ohne Wecker deinen Powernap machen und wieder Energie aufladen.
Powernapping ist eine super einfache Möglichkeit, schnell und effizient fit zu werden. Probiere Powernapping unbedingt aus, du wirst in kürzester Zeit merken, dass du viel mehr Energie haben wirst als ohne.
